Çanakkale Kaygı Bozukluğu Terapisi
Kaygı Bozukluğu Terapisi
Çanakkale Kaygı Bozukluğu Terapisi
Kronikleşmiş kaygıyla yapılandırılmış çalışma
Kaygı bozukluğu terapisi, ortada belirgin bir tehdit yokken süren, kişinin kontrol etmekte zorlandığı ve günlük işlevselliği bozan kaygıyı ele alan klinik çalışmadır. Yaygın anksiyete, sosyal kaygı ve sağlık kaygısı en sık çalışılan tablolardır. Bilişsel davranışçı terapi, maruz bırakma ve şema terapi kullanılır. Çanakkale'de yüz yüze ve online yürütülür.
Çanakkale'de yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), sosyal kaygı ve sağlık kaygısı süreçlerinde klinik psikolojik destek; düşünce örüntülerini ele alan kanıt temelli bir yaklaşım.
Son güncelleme:
Çalışma Konuları
- check_circleYaygın anksiyete bozukluğu (YAB)
- check_circleSosyal kaygı bozukluğu
- check_circleSağlık kaygısı
- check_circlePerformans ve sınav kaygısı
- check_circleObsesif kaygı düşünceleri
- check_circleSürekli endişe ve gelecek kaygısı
- check_circleBedensel gerginlik ve kronik stres
- check_circleUyku güçlüğüne eşlik eden kaygı
Başvuru Sinyalleri
Kaygı Bozukluğu Terapisi için hangi durumlarda başvurulmalı?
- check_circleGünün büyük bölümünü endişe düşünceleriyle geçiriyorsanız
- check_circleKaygıyı durdurmaya çalıştığınızda başarısız olduğunuzu fark ediyorsanız
- check_circleKas gerginliği, baş ağrısı veya mide şikayetleri kaygıya eşlik ediyorsa
- check_circleUyku sorunları (uykuya dalamama, sık uyanma) kaygıyla bağlantılıysa
- check_circleSosyal ortamlarda değerlendirilme korkusuyla toplantı veya etkinliklerden kaçınıyorsanız
- check_circleSağlığınıza ilişkin endişeler defalarca doktora başvurmanıza neden oluyorsa
- check_circleKaygı, iş ya da okul performansınızı ve ilişkilerinizi olumsuz etkiliyorsa
- check_circleKendinizi sürekli "en kötü senaryoyu" hayal ederken buluyorsanız
Süreç
Kaygı Bozukluğu Terapisi süreci nasıl işler?
01
Değerlendirme ve Kaygı Haritası
Kaygının türü (YAB, sosyal kaygı, sağlık kaygısı), tetikleyicileri, bedensel belirtileri ve işlevselliğe etkisi değerlendirilir. Kişiye özel bir kaygı haritası çıkarılır.
02
Psikoeğitim ve Kaygının Mekanizması
Kaygının işlevi, "faydalı kaygı" ile "işlevsiz kaygı" arasındaki fark ve kaçınmanın kaygıyı nasıl sürdürdüğü açıklanır. Bu bilgi, değişim için zemin hazırlar.
03
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Felaketleştirme, aşırı sorumluluk ve "ya olursa" döngüleri gibi kaygıyı besleyen düşünceler incelenir; daha dengeli ve gerçekçi bakış açıları geliştirilerek endişe örüntüsü zayıflatılır.
04
Kaçınma ve Güvenlik Davranışlarıyla Çalışma
Kaygıyı geçici olarak azaltan ama uzun vadede besleyen kaçınma ve güvenlik davranışları (sürekli kontrol etme, güvence arama vb.) fark edilir ve aşamalı olarak azaltılır.
05
Mindfulness ve Beden Farkındalığı
Kaygı anında bedende ne olduğunu gözlemlemek ve "an"da kalmak için mindfulness teknikleri öğretilir. Bu beceriler, kaygının büyümeden fark edilmesini ve yatıştırılmasını kolaylaştırır.
06
Pekiştirme ve Bağımsızlaşma
Edinilen beceriler günlük rutine entegre edilir. Kaygının tekrarlanabileceği durumlar için başa çıkma planı yapılır ve süreç, danışanın kendi araçlarıyla ilerleyebileceği biçimde sonlandırılır.
Yöntemler
Kaygı Bozukluğu Terapisi sürecinde hangi yöntemler kullanılır?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kaygı bozukluğu tedavisinde en geniş kanıt tabanına sahip yaklaşımdır. Kaygıyı besleyen düşünce örüntülerini ve kaçınma davranışlarını birlikte ele alır; kısa sürede ölçülebilir değişim sunar.
Maruz Bırakma Terapisi
Kaçınılan durum ya da düşüncelerle hiyerarşik ve kontrollü biçimde yüzleşerek kaygının doğal olarak azalmasına (alışma) izin verilir. Sosyal kaygı ve özgül korkularda özellikle etkilidir.
Mindfulness Temelli Yaklaşımlar
MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) ve MBBT tekniklerinden yararlanılarak kişi kaygı düşüncelerine mesafe almayı, onları "yakalanmadan" gözlemlemeyi öğrenir.
Şema Terapi
Kaygının "tehlikeli dünya", "yetersizlik" ya da "başarı beklentisi" gibi erken dönem şemalarla beslendiği durumlarda şema terapi entegre edilir; köklü inanç yapılarını dönüştürmeye odaklanır.
Rehber
Detaylı rehberDetaylı Rehber
Kaygı Bozukluğu RehberiYaygın anksiyete ve sosyal kaygının belirtilerini, nedenlerini ve tedavi yaklaşımlarını keşfedin.
Sıkça Sorulanlar
Kaygı Bozukluğu Terapisi SSS
Kaygı bozukluğu kendiliğinden geçer mi?expand_more
Hafif kaygılar zaman zaman kendiliğinden azalabilir; ancak kaygı bozukluğu genellikle tedavi edilmeden kronikleşir. Erken müdahale, hem iyileşme süresini kısaltır hem de işlevsellik kaybını önler.
Kaygı bozukluğu ile stres aynı şey midir?expand_more
Stres belirli bir dış tetikleyiciye verilen geçici tepkidir; tetikleyici ortadan kalkınca azalır. Kaygı bozukluğunda ise endişe, somut bir tehdit olmaksızın devam eder ve kişinin kontrolünden çıkar.
Tedavide ilaç gerekli mi?expand_more
BDT, ilaçsız tedavide güçlü kanıt sunmaktadır. Kaygı çok şiddetliyse ya da işlevsellik ciddi ölçüde bozulmuşsa psikiyatrist işbirliğiyle ilaç desteği değerlendirilebilir; ancak terapi, uzun vadeli kalıcı değişim için temeldir.
Tedavi ne kadar sürer?expand_more
Yaygın anksiyete bozukluğu için BDT genellikle 12–20 seans arasında planlanır. Sosyal kaygı ya da özgül korkular için bu süre daha kısa olabilir. İlerleme kişiden kişiye farklılaşır.
Kaygı tamamen ortadan kalkar mı?expand_more
Hedef kaygıyı tamamen yok etmek değil, yönetilebilir hale getirmektir. Kaygı, hayatın işlevsel bir parçasıdır; amaç, kaygının hayatı yönetmesini durdurmak ve kişinin seçimlerini geri almasını sağlamaktır.
Sosyal kaygı için de bu hizmet uygun mu?expand_more
Evet. Sosyal kaygı, yaygın anksiyete, sağlık kaygısı ve performans kaygısı bu hizmetin kapsamındadır. Değerlendirme sonrasında çalışma planı, kaygının türüne ve günlük yaşama etkisine göre kişiselleştirilir.
İlk görüşmede neler konuşulur?expand_more
Kaygının hangi alanlarda yoğunlaştığı, ne zamandır sürdüğü, bedensel belirtiler ve kaçınma davranışları birlikte değerlendirilir. Hedefler netleştirilir ve izlenecek yol ilk görüşmenin sonunda birlikte planlanır.
Görüşmeler online yapılabilir mi?expand_more
Evet. Kaygı bozukluğu çalışmaları online formatta da yürütülebilir; Zoom veya Google Meet üzerinden planlanan görüşmeler yüz yüze seanslarla aynı çerçevede ilerler.
Randevu almak ister misiniz?
Kaygı Bozukluğu Terapisi hakkında sorularınız için doğrudan ulaşabilirsiniz.
Devamını Okuyun
İlgili Blog Yazıları
Tüm Hizmetler