Çanakkale Bireysel Terapi
Bireysel Danışmanlık
Çanakkale Bireysel Danışmanlık
Kendinizi anlamanın en güvenli yolu
Bireysel danışmanlık, kişinin duygusal ve düşünsel zorlanmalarını kendi yaşam öyküsü ve ilişkileri bağlamında ele aldığı, düzenli ve gizli görüşmelerden oluşan bir süreçtir. Anksiyete, depresyon, tükenmişlik, özgüven sorunları, travma ve yas en sık çalışılan başlıklardır. Tanı almış olmak gerekmez. Seanslar 50 dakikadır; Çanakkale'de yüz yüze ve online yürütülür.
Çanakkale'de sunduğum bireysel terapi, kişinin yaşadığı duygusal ve düşünsel zorlanmaları kendi yaşam öyküsü, ilişkileri ve içinde bulunduğu koşullarla birlikte anlamaya çalıştığı bir süreçtir.
Son güncelleme:
Çalışma Konuları
- check_circleAnksiyete ve panik atak
- check_circleDepresyon
- check_circleKronik stres ve tükenmişlik
- check_circleÖzgüven ve özsaygı sorunları
- check_circleTravma sonrası stres (TSSB)
- check_circleYas ve kayıp
- check_circleSosyal fobi ve performans kaygısı
- check_circleUyku bozuklukları
- check_circleÖfke kontrolü
Başvuru Sinyalleri
Bireysel Danışmanlık için hangi durumlarda başvurulmalı?
- check_circleDuygusal olarak zorlandığınızı ve bunun günlük yaşamınızı etkilemeye başladığını fark ediyorsanız
- check_circleUzun süredir devam eden isteksizlik, mutsuzluk ya da tükenmişlik hissi yaşıyorsanız
- check_circleKaygı, stres ya da öfke tepkilerinizi yönetmekte zorlanıyorsanız
- check_circleYas, ayrılık ya da önemli bir yaşam değişikliği sonrasında toparlanmakta güçlük çekiyorsanız
- check_circleÖzgüven ve değersizlik düşünceleri kararlarınızı ve ilişkilerinizi etkiliyorsa
- check_circleKendinizi daha iyi tanımak ve tekrar eden davranış örüntülerinizi anlamak istiyorsanız
Süreç
Bireysel Danışmanlık süreci nasıl işler?
01
Ön Görüşme ve Değerlendirme
İlk seansta başvuru nedeni, yakınmanın süresi, günlük işlevselliğe etkisi ve varsa önceki terapi deneyimleri ele alınır. Risk durumu değerlendirilir; ilaç değerlendirmesi gerekiyorsa psikiyatriste yönlendirme yapılır.
02
Yaşam Öyküsü ve Formülasyon
Yakınmanın ne zaman ve hangi koşullarda ortaya çıktığı kişinin yaşam öyküsü içinde ele alınır. Belirtiyi sürdüren örüntü birlikte adlandırılır; bu formülasyon çalışmanın haritası olur.
03
Hedef Belirleme
Sürecin neye hizmet edeceği danışanla birlikte kararlaştırılır. Hedefler somut tutulur ve süreç içinde gözden geçirilir; dışarıdan dayatılan bir gündem yoktur.
04
Çalışma Aşaması
Belirlenen hedefler doğrultusunda düşünce, duygu ve davranış örüntüleri üzerinde çalışılır. Seans içindeki fark edişler, seanslar arasına taşınabilecek biçimde somutlaştırılır.
05
Gözden Geçirme
Belirli aralıklarla sürecin nereye geldiği birlikte değerlendirilir. İşe yaramayan yaklaşım değiştirilir; yön baştan sabitlenmiş değildir.
06
Sonlandırma ve Sürdürme
Kazanılan beceriler günlük yaşama yerleştirilir, zorlanma dönemlerinde ne yapılacağı planlanır. Süreç danışanın bağımsızlığını destekleyecek biçimde sonlandırılır.
Yöntemler
Bireysel Danışmanlık sürecinde hangi yöntemler kullanılır?
Psikodinamik Psikoterapi
Güncel zorlanmanın geçmiş ilişki örüntüleriyle bağını ele alır. Tekrar eden ilişki biçimleri ve farkında olunmayan çatışmalar, terapötik ilişkinin içinde görünür kılınır.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Belirli bir soruna odaklanılan durumlarda kullanılır. Düşünce, duygu ve davranış arasındaki döngü incelenir; işlevsiz örüntüler yapılandırılmış egzersizlerle değiştirilir.
Şema Terapi
Yakınma erken dönemde oluşmuş yetersizlik, kusurluluk ya da terk edilme şemalarıyla besleniyorsa entegre edilir. Bilişsel, deneyimsel ve davranışsal teknikleri birlikte kullanır.
EMDR
Tabloda travmatik bir deneyim varsa uygulanır. Anının görüntü, düşünce, duygu ve beden duyumlarıyla birlikte yeniden işlenmesini hedefler.
Rehber
Detaylı rehberDetaylı Rehber
Bireysel Terapi RehberiBireysel terapinin nasıl işlediğini, hangi yöntemlerin kullanıldığını ve kimlere uygun olduğunu öğrenin.
Sıkça Sorulanlar
Bireysel Danışmanlık SSS
Bireysel danışmanlık süreci nasıl başlar?expand_more
İlk görüşmede ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz birlikte değerlendirilir; ardından size uygun bir çalışma planı oluşturulur.
Seanslar ne kadar sürer ve hangi sıklıkta yapılır?expand_more
Görüşmeler genellikle 50 dakika sürer ve çoğunlukla haftada bir planlanır; sıklık, ihtiyaca göre birlikte belirlenir.
Görüşmeler gizli midir?expand_more
Evet. Psikolog-danışan gizliliği temel etik ilkedir; yasal zorunluluk gerektiren istisnai durumlar dışında görüşme içeriği paylaşılmaz.
Bireysel danışmanlık kimler için uygundur?expand_more
Kaygı, depresif yakınmalar, stres, özgüven, yas ya da yaşam geçişleri gibi konularda zorlanan ve kendini daha iyi tanımak isteyen yetişkinler için uygundur. Konunuzun bu kapsama girip girmediğini ilk görüşmede birlikte değerlendirebiliriz.
Online görüşme seçeneği var mı?expand_more
Evet. Yüz yüze seansların yanı sıra Zoom veya Google Meet üzerinden online görüşme de mümkündür; iki format aynı çerçevede ilerler.
Süreç ne kadar devam eder?expand_more
Çalışılan konunun niteliğine göre değişir. Odaklı konularda görece kısa süreli bir çalışma yeterli olabilirken, daha derin örüntüler için süreç uzayabilir; ilerleme birlikte ve düzenli olarak gözden geçirilir.
Psikolog ilaç yazabilir mi?expand_more
Hayır; psikologlar ilaç yazamaz. İlaç değerlendirmesinin gerekli görüldüğü durumlarda psikiyatriste yönlendirme yapılır ve gerektiğinde koordineli çalışılır.
Hangi durumlarda farklı bir uzmana yönlendirme yapılır?expand_more
Değerlendirme sonucunda ihtiyacın psikiyatrik takip, farklı bir uzmanlık alanı ya da tıbbi inceleme gerektirdiği görülürse, uygun uzmana açık ve gerekçeli bir yönlendirme yapılır.
Randevu almak ister misiniz?
Bireysel Danışmanlık hakkında sorularınız için doğrudan ulaşabilirsiniz.
Devamını Okuyun
İlgili Blog Yazıları
Tüm Hizmetler